Eine kleine Gruppe von 11 Athleten starteten heute das Trainingslager auf dem heimischen Burgerfeld in Kreuzlingen. Das Lager findet von Sonntag, 11.04.2021 bis Sonntag, 18.04.2021, statt und soll den Athleten trotz Corona die Möglichkeit bieten, sich aktiv auf die kommende Saison vorzubereiten. Täglich werden die Athleten berichten, was sie im Lager erleben und was trainiert wurde.
Viel Spass beim Lesen!
Sonntag, 11.04.2021 – Jeannine & Anna
Um 09:00 Uhr begann das Training. Wir sind auf der Schnitzelbahn eine Runde eingelaufen. Nach dem Einlaufen haben wir Tic Tac Toe gespielt und ein Ballspiel. Dann kam ein Block mit Laufschule. Dieser dauerte etwas 20min. Danach hatten wir ein Schnelligkeitstraining. Dort musste man 3 verschiedene Übungen in 7 Sekungen ausführen, dies musste man möglichst schnell machen. Nach diesem kurzem Block haben wir Reaktionsübungen gemacht. Doch es dauerte nicht lang bis wir zum Weitsprung geschickt wurde. Dort erklärte Nathalie wie wir den Anlauf machen müssen. Nathalie stellte uns Blöcke auf über welche wir laufen mussten. Der Weitsprung dauerte insgesamt 70min. Dann liefen wir zusammen in Restaurant Seeburg. Dort gas es ein Buffet. Man konnte sich Salat, Jogurt, Früchte und Tortellinis nehmen. Nach dem Mittagessen sind wir zurück zum Burgerfeld gelaufen. Um 13:45 hatten wir bei Ric Hürden. Dort machen wir verschiedene Übungen. Nach den Hürden hatten wir dann Wurf bei Dani. Dann am Ende kam noch Giusi von Crossfit Thurgovia vorbei. Er zeigte uns Übungen mit der Blackroll. Dann um 17:00 Uhr war der erste Tag des Trainingslagers vorbei. Ich habe heute viel gelernt und auch viel mitgenommen. Ich freue mich schon auf die nächsten Tage.
Montag, 12.04.2021 – Leena
Mit viel Regen und kälte haben wir wie üblich um 09:00Uhr mit dem Einwärmen auf der Finnenbahn gestartet und anschliessend ein paar Spiele gemacht.
Heute war Hürde auf dem Programm.
Wie üblich machen wir die Laufschule um uns auf die Disziplinen vorzubereiten und unser Laufstil zu verbessern.
Da es heute so schlechtes Wetter war mussten wir diese unter der Tribüne durchführen.
Anschliessend gingen wit zurück auf die Bahn und haben verschiedene Übungen an den Hürden gemacht wie z.B das Nachziehbein schön über die Hürde zu bringen oder die Beweglichkeit etwas ufgefrischt indem wir unter den Hürden, breitbeinig durchgehen mussten.
Obwohl ich verletzt bin konnte ich diese Übungen relativ gut mitmachen. Als wir dann aber zum Hürdenlaufen kahmen hatte ich grossen Respekt, da ich mir während des Hürdentrainings den Bänderriss zugetan habe. Als ich mich dann etwas überwinden konnte und trozdem gesprungen bin, habe ich kurz darauf abgebrochen und habe Fussstabi für meine Bänder gemacht, da ich grossen Schmerz verspürt habe nach dem Hürdenlaufen.
Nachdem das Hürdentraining beendet war, haben wir vor dem Mittagessen mit Dani noch das Cooldown gemacht und sind dann ins Restaurant gegangen.
Am Nachmittag hatte ich ein etwas anderes Programm als die anderen Lagerathleten. Ich hatte ein Interwalltraining indem ich 1Min lang „Rennen“ oder einfach schnelles Joggen musste und 2Min Lang schnelles Gehen.
Dafür bin ich dann zum Kreuzlingen Hafen gejoggt und habe diesen Auftrag im Seepark ausgeführt. Ich war ziemlich erstaunt wie gut es ging, obwohl ich ja sehr lange nicht Trainieren konnte!
Wärendessen hatten die anderen einen UBS Kids Cup Wettkampf um sich Leistungsmässig zu testen und allenfalls sich schon qualifizieren zu können.
Dienstag, 13.04.2021 – Leana & Nele
Obwohl viele von uns mit Muskelkater kämpften, trafen wir alle motiviert um 9.00 im Burgenfeld ein. Neu mit am Start waren Keanu, Francesca und Deborah. Wie jeden Tag mussten wir eine Runde auf der Finnenbahn einlaufen und machten zwei Spiele. Danach begann die Laufschule und die Reaktionsübungen. Weiter ging es mit Hochsprung. Dani filmte uns dabei. Den Cooldown leitete Francesca während 10 Minuten. Mittagessen gab es wie immer in der Seeburg. Es gab Salat, Teigwaren mit Tomatensauce und Joghurt. Es war sehr lecker.
Der Nachmittag startete bereits um 13.15. Dani zeigte uns die Hochsprungvideos und erklärte uns einzeln wie wir uns verbessern können. Danach wärmten wir uns wieder auf. In 2 Gruppen übten wir Diskus und Kugelstossen. Viele von uns hatten das erste mal ein Diskus in der Hand. Dann kam der Sport Physiotherapeut und machte mit uns Stabilisation und Beweglichkeitsübungen Dabei kam ein Hagelsturm und wir wurden alle sehr nass. Trotzdem beendeten wir unsere Übungen und gingen dann zurück unters Dach. Zum Schluss hatte Rhea einen leckeren Kuchen für uns alle gebacken und schon war wieder ein Tag vorbei von unserem LAR Trainingslager.
Mittwoch, 14.04.2021 – Nica & Marlon
Schon um 9 Uhr ging es los. Wie immer liefen wir eine Runde ein und machten anschliessend ein Reaktionsspiel. Später ging es weiter mit Laufschule und schnellen, kleinen Übungen. Danach hatten wir eine 10 Minutenpause. In der Zeit schauten wir ein Video über den Tiefstart im Startblock von einem Kardertrainer. Schlussendlich übten wir den Start. Später hatten wir Hürden. Dort durften wir mit Startblöcken starten und über vier weitere Hürden laufen. Gleich danach liefen wir eine Runde aus. In der Seeburg gab es leckeres Mittagessen mit Spinat, Kartoffelpuffer und einer leckeren Pouletsauce. Nach der Mittagspause spielten wir Jägerball. Schon wie gestern machten wir zwei Gruppen und warfen mit Diskus und Kugel. Es klappte schon viel besser. Wir konnten nämlich mit Anlauf werfen. Danach gab es noch ein Stabilitätsworkout für den Rumpf. Manche Übungen waren schwierig und anstrengend, andere eher leicht. Anschliessend dehnten wir noch und liefen noch eine Runde auf der Wiese aus. Jetzt ist leider schon die Hälfte des Trainingslagers vorbei, aber dafür dürfen wir uns auf die nächsten Tage freuen.
Donnerstag, 15.05.2021 – Anna & Asuela
Als heute Morgen um 9.00 Uhr alle eintrudelten, fielen riesige Schneeflocken vom Himmel. Doch es hielt uns nicht davor ab einzujoggen. Nicht wie sonst liefen wir eine Runde auf der Finnenbahn ein, heute gingen wir nämlich mit Dani joggen. Unser Weg führte uns zum Schreiberschulhaus. Dort rannten wir im Slalom durch Hindernisse oder kletterten über den Spielplatz. Nach ca.15 min. joggten wir wieder zurück zum Burgerfeld.
Dort hatten wir zunächst 5 min Pause bis wir dann zu Yannick geschickt wurden.
Dieser machte mit uns Laufschule. Mit einer Leiter sollten uns dort diverse Übungen leichter fallen. Nach der Laufschule hatten wir eine kurze Pause. Danach mussten wir Schnelligkeitsübungen machen. Dort ging es darum vier verschiedene Übungen auszuführen. Dies war zum Beispiel an Ort Skipping oder eine Treppe hoch zu rennen. Danach hatten wir Weitsprung. Vorerst lernten wir die Regeln des Weitsprungs. Darauf folgte die Theorie. In dreier Gruppen mussten wir die Takeoff Position und die Position in der Luft aufzeichnen. Nach der kurzen Theorielektion durften wir über kleine Hürden laufen. Darauf hin übten wir die Position in der Luft, in dem wir auf eine Hochsprungmatte sprangen. Nachdem durften wir vorerst noch ohne unseren Anlauf in den Sand springen. Wir mussten über zwei kleine Hürden laufen und im Takeoff schön abspringen. Danach durften wir unseren Anlauf abmessen und springen. Nach ein bis zwei Sprüngen filmte uns Dani aus allen Blickwinkeln. Nach ca. 70 Minuten beendeten wir für heute das Weitsprungtraining.
Den 15 minütigen Cooldown leitete Nathalie. Bei Nathalie machten wir verschiedene Übungen. Nach dem Cooldown liefen wir zum Mittagessen in die Seeburg. Das Menu waren Tortellinis mit einer Sauce und Erbsen. Es war wie immer lecker.
Am Nachmittag machten wir einen Ausflug nach Erlen zum Golfclub.
Roger der Golftrainer erwartete uns schon. Er übt den Golfsport schon seit 40 Jahren aus. Am Anfang erklärte er uns weshalb es beim Golfen so viele verschiedene Schläger braucht und machte uns mit den Regeln auf dem Platz vertraut. Danach gingen wir zur Königsdisziplin dem Putten.
In zweier Gruppen durften wir auf dem Rasen den Golfball in das Loch schlagen. Nach dem Putten übten wir einen Ball in einen Kreis zu schiessen. Jeder hatte 30 Bälle zur Verfügung. Am Schluss übten wir den Ball weit und hoch zu schiessen. Roger machte uns vorher noch auf die Sicherheitsregeln aufmerksam um allfällige Unfälle vorzubeugen. Zum Abschied durften wir noch den Golfballautomaten anschauen.
Es war wieder ein spannender und lehrreicher Tag in dem wir viel neues erlebt und gelernt haben. Leider ging der 5. Tag viel zu schnell vorbei.
Freitag, 16.04.2021 – Keanu & Gabriel
Pünktlich um 9 Uhr startete das Trainingsprogramm vom Freitag. Zuerst mussten wir eine halbe Runde auf der Finnenbahn rennen und danach spielten wir auf der Wiese ein Reaktionsspiel. Nach einer kurzen Pause machten wir auf der Bahn drei 60m-Sprints mit Startblöcken. Als Vorbereitung auf den UBS-Kids-Cup am Nachmittag übten wir Ballwerfen. Dani und Nathalie gaben uns Tipps, wie wir weiter werfen können. Zuerst mussten wir gegen eine Wand werfen, danach hielten wir uns beim Werfen an einer Stange fest, damit der Oberkörper gerade bleibt. Nun durften wir mit Wettkampfanlauf werfen, jedoch mit der falschen Hand. Nach einer Runde rennen auf der Wiese machte Yannick mit uns ein Cool-down.
Nun stand das Mittagessen auf dem Programm. Wir gingen zum Restaurant Schloss Seeburg, wo das Buffet bereits angerichtet war. Es gab Gnocchi, Fleisch und crèmige Sauce. Dazu konnten wir uns Salat und Joghurt nehmen. Nach dem Essen spazierten wir zurück zum Burgerfeld. Dort joggten wir zuerst während 15 Minuten mit Dani durchs Quartier, danach haben wir uns für den UBS-Kids-Cup aufgewärmt. Der Wettkampf bestand aus Ballwerfen, 60m-Sprint und Weitsprung. Nach den drei Disziplinen mussten die einen noch Pyramidenläufe machen, das heisst 100m, dann 200m, dann 300m, dann 400m. Die Verletzten machten während dem Fussübungen. Danach war die Rangverkündigung des UBS-Kids-Cup. Einige schafften sogar eine neue PB! Als Belohnung bekamen wir noch einen leckeren Kuchen von Nica und den UBS-Kids-Cup-Turnbeutel. Nach dem Aufräumen wurden wir entlassen. Ein weiterer erfolgreicher Tag ging zu Ende.
Sasmtag , 17.04.2021 – Francesca
Heute war der vorletzte Tag des Trainingslagers. Wir hatten heute Besuch von Athleten und Trainer des LA Seerücken. Wir haben uns wie gewohnt mit einer Runde auf der Bahn eingewärmt. Anschliessend haben wir mit Betreuung von Yannick eine Form von Rugby gespielt. Nach einer kurzen Pause haben wir heute eine etwas andere Form der Laufschule gemacht und zwar in Kombination mit Seilspringen. Danach folgten Schnelligkeitsübungen. Nach einer weiteren Pause folgte der Hochsprung. Unser Schwerpunkt lag beim Schwungbeineinsatz. Dies haben wir mit verschiedenen Übungen geübt. Zum Schluss haben wir ganzheitliche Sprünge gemacht. Nach einer kurzen Pause folgte das Cooldown mit Rick. Wie gewohnt sind wir dann alle zusammen zum Restaurant Seeburg gelaufen und dort gemeinsam Mittag zu essen. Anschliessend hatten wir unsere verdiente Mittagspause. Zum Start des Nachmittag Training waren wir eine ausgiebige Runde joggen und anschliessend haben wir mit Nathalie verschiedene Stafetten gemacht. Beim nächsten Block konnte man aussuchen was man machen wollte. Eine Möglichkeit war es, mit Yannick Stabhochsprung zu machen. Die andere Möglichkeit war es, Hürden oder Speer zu üben. Für die Athleten, welche nicht das Stabhochsprungprogramm gewählt haben war je ein Block Hürden und Speer vorgesehen. Nach der folgenden Pause haben wir mit Ric Stabi-und Körperkraft und Beweglichkeit trainiert. Als Abschluss des Tagen war wie gewohnt das Cooldown. Wir freuen uns schon auf den folgenden aber leider auch letzten Tag im Lager.
Sonntag, 18.04.2021 – Timon
Wie auch in den letzten sieben Tagen, begann heute der letzte Tag des Lagers pünktlich um 9:00 Uhr. Mit Ric gingen wir eine Runde Einlaufen und wärmten uns mit Reaktions- und Einwärmübungen auf.
Nach dem EInwärmen, wurden die Gruppenfotos gemacht. Das hat Spass gemacht, und das Foto, welches ich bisher gesehen habe, war sehr gelungen. Als die Fotos gemacht waren starteten wir mit einer Spielolympiade. Diese begann mit einem Ausdauerblock. Nach diesem folgte Diskusbowling, Standweitsprung, ein Wurfspiel und zum Schluss noch Standhochsprung. Bei der Siegerehrung wurden Gold-, Silber- und Bronzemedaillen an die drei Teams verteilt. Nach dem leckeren Mittagessen verabschiedeten und bedankten wir uns bei den Trainern mit Geschenken, welche ein paar Athleten und Eltern organisiert hatten. Auch dieser Tag ging leider viel zu schnell vorbei. Es war, glaube ich ein erfolgreiches Trainingslager, von dem alle einiges profitieren und mitnehmen konnten.
